Grand Journeyのトミーです。
みなさんはどんな習慣で生活されていますか？
- 毎日お酒を飲んでいる
- 辛い日はお金を使って発散する
- 家に帰ったらYouTubeを見て寝る
- 仕事はダラダラ何となくやっている…等
人生は習慣の賜物です。ここ半年の生活を見返してみてください。
今の自分はここ半年間の習慣の集大成です。
何にも出来ていない人は、是非成長できる習慣付けをしていきましょう。
習慣付けができない。続けるのが大変でやめてしまう。
そんな方はこれからお伝えする方法を実践してみましょう！
明日からすぐ使える事を選んで書いてますので、ぜひすぐ実践してみてくださいね
まず1週間本気でやる
習慣付けする時に大変なポイントは大きく2つあります
１つめは「始めた後1週間」
２つめは「モチベーションが下がっている時」
の2点です。
逆に言うとこの2点を上手く乗り越えることができると、
習慣化され、より人生にプラスに働いてくれます。
まず習慣付けで1番大変なのは始めた後1週間です。
理由は簡単で、
今までの人生と違う習慣を身につけるわけですから
身体が反応してしまい、「辛い」と思ってしまうんです。
ダイエットなどをイメージしていただくと分かりやすいんではないでしょうか？
急にダイエットを初めて食事を減らしたら、おなかが空いてしまいます。
でも小食の方は、少ししか食べなくてもおなかは空いていませんよね？
それはたくさん食べる習慣の人と少ししか食べない習慣の人の違いです。
習慣化するための壁は、約1週間で乗り越えられます。
ですので、「辛い」と思う時もありますが、1週間我慢すればいいんだ！と
とにかく始めた後1週間を耐え抜きましょう。
物理的に意識させる
初めの1週間を乗り越えた後は、思ったより楽に継続することができます。
ただ、毎日の事なので、ふとした瞬間に忘れてしまい、習慣が崩れてしまう時があります。
ですので、日々忘れない為の仕組みづくりが必要になります。
ここでは私がやっている日々忘れない仕組みづくりをお伝えします
パスワードにする
最近のシステムはやたらとパスワードを要求されますよね？
さらに数か月で変更しなくてはいけなかったりして覚えたり、メモするのは
とても面倒ですよね。
ですので、私はパスワードの設定を
「その時意識している言葉＋数字等」の組み合わせにしています。
これをすることで、必ず毎日パスワードを入力するたびに思い出させてくれます。
例えば、営業をやっていた時は
上司に表彰制度で１位をとる！と宣言してしまっていたので
パスワードは「hyoushou1ban」でした。
不思議なもので毎日意識していたので、表彰で1位をとることもできました。
ホワイトボードに書く
もう一つは「ホワイトボードに書く」です。
私は実家の頃も、今の家にも「小さいホワイトボード」を設置して
その時の夢や、やりたい事、継続するべきことを必ず書いています。
そして、目に見えるところに置き、毎日朝家を出る時に確認し、帰ってきた後はその動きができたかそれを見て反省していました。
これも毎日目にすることで、潜在意識の中に刷り込まれ日々の行動が変わってきます。
実家のトイレに日本地図が貼られていたご家庭も多いんではないでしょうか？
恐らくそのご家庭の方は日本の地理にとても詳しいはずです。
毎日少しでも見ることで、ちょっとずつ脳裏に刷り込まれていくんです。
ちょっとくらいいいかは禁物
ダイエットでも「今日は特別に食べていい」とか
禁煙している人が「ちょっとくらいならいいか」とか
一瞬でもスキをみせ、緩やかに習慣を崩してしまうと、一気に今まで積み上げたものが崩れてしまいます。
継続したいのであれば、一切禁ずるほうが圧倒的に楽です。
逆に言うとブログなどでも、
週5投稿にするよりも、毎日投稿にしたほうが絶対に継続できます。
変な甘えはかえって自分を苦しめます。
そこは自分を律して、より楽になるためにと意識しましょう。
まとめ
ポイントは３つ
- 人生は習慣で出来ている
- 毎日意識する仕組みをつくる
- ちょっとの甘えが苦しめることになる
いかがでしたか？
これらを意識すれば簡単に継続することができます。
明日の仕事からぜひ実践してみてください！
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